Το θέμα ενός νέου μαθήματος στο Mansfield Senior High School είναι ένα θέμα με το οποίο αρκετοί έφηβοι αντιμετωπίζουν προβλήματα: πώς να κοιμηθείς.
Ένας μαθητής της ένατης τάξης στο μάθημα λέει ότι η μέθοδός του είναι να κάνει scroll στο TikTok μέχρι να αποκοιμηθεί. Ένας άλλος έφηβος λέει ότι συχνά αποκοιμιέται ενώ βρίσκεται σε μια βραδινή ομαδική συνομιλία με φίλους. Ωστόσο, δεν συμμετέχουν όλοι οι μαθητές στην συζήτηση, μερικοί είναι σκυμμένοι στα θρανία τους και κοιμούνται.
Η εκπαίδευση στον ύπνο δεν είναι πλέον μόνο για τα νεογέννητα. Ορισμένα σχολεία αναλαμβάνουν να διδάξουν στους εφήβους πώς να κοιμούνται καλά.
«Μπορεί να ακούγεται παράξενο να λέμε ότι τα παιδιά στο λύκειο πρέπει να μάθουν τις δεξιότητες του ύπνου», λέει ο καθηγητής υγείας του Mansfield, Tony Davis, ο οποίος έχει ενσωματώσει ένα νέο πρόγραμμα σπουδών για τον ύπνο στο μάθημα υγείας που απαιτείται από την πολιτεία στο λύκειο. «Αλλά θα σοκαριστείτε από το πόσοι δεν ξέρουν πώς να κοιμούνται».
Οι έφηβοι που κοιμούνται τα μεσάνυχτα δεν είναι κάτι καινούργιο- οι έφηβοι είναι βιολογικά προγραμματισμένοι να μένουν ξύπνιοι αργότερα, καθώς οι κιρκάδιοι ρυθμοί τους μετατοπίζονται με την εφηβεία. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι οι έφηβοι στερούνται τον ύπνο περισσότερο από ποτέ και οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να παίζει ρόλο στην κρίση ψυχικής υγείας των νέων και σε άλλα προβλήματα που μαστίζουν τα σχολεία, όπως προβλήματα συμπεριφοράς και φοίτησης.
«Μπες σε οποιοδήποτε λύκειο στην Αμερική και θα δεις παιδιά να κοιμούνται. Είτε είναι σε ένα θρανίο, είτε έξω στο έδαφος ή σε ένα παγκάκι, είτε σε έναν καναπέ που έχει παραχωρήσει το σχολείο για ύπνο – επειδή είναι εξαντλημένα», λέει η Denise Pope, ανώτερη λέκτορας στο Stanford Graduate School of Education. Η Pope ερευνά μαθητές λυκείου για περισσότερο από μια δεκαετία και διευθύνει συνεδρίες γονέων για σχολεία σε όλη την Καλιφόρνια σχετικά με τη σημασία του ύπνου των εφήβων. «Ο ύπνος συνδέεται άμεσα με την ψυχική υγεία. Δεν πρόκειται να υπάρξει κανείς που να διαφωνεί με αυτό».
Πόσο ύπνο χρειάζονται οι έφηβοι;
Οι έφηβοι χρειάζονται μεταξύ οκτώ και 10 ωρών ύπνου κάθε βράδυ για τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο και το σώμα τους. Όμως σχεδόν το 80% των εφήβων κοιμούνται λιγότερο από αυτό, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, τα οποία παρακολουθούν μια σταθερή μείωση του ύπνου των εφήβων από το 2007. Σήμερα, οι περισσότεροι έφηβοι κοιμούνται κατά μέσο όρο 6 ώρες.
Οι έρευνες δείχνουν όλο και περισσότερο πόσο στενά συνδέεται ο ύπνος με τη διάθεση, την ψυχική υγεία και τον αυτοτραυματισμό. Η κατάθλιψη, το άγχος και οι αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορές αυξάνονται όσο μειώνεται ο ύπνος. Πολλαπλές μελέτες δείχνουν επίσης συνδέσεις μεταξύ ανεπαρκούς ύπνου και αθλητικών τραυματισμών και αθλητικών επιδόσεων, ατυχημάτων στην οδήγηση εφήβων και επικίνδυνης σεξουαλικής συμπεριφοράς και χρήσης ουσιών, που οφείλονται εν μέρει σε μειωμένη κρίση όταν ο εγκέφαλος είναι νυσταγμένος.
Εδώ και χρόνια, οι ειδικοί σε θέματα ύπνου κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για την κρίση του ύπνου των εφήβων, με την υποστήριξη της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, του CDC και άλλων. Ως αποτέλεσμα, ορισμένες σχολικές περιφέρειες έχουν στραφεί σε μεταγενέστερες ώρες έναρξης. Δύο πολιτείες – η Καλιφόρνια και η Φλόριντα – έχουν ψηφίσει νόμους που απαιτούν από τα γυμνάσια να μην ξεκινούν νωρίτερα από τις 8:30 π.μ. Αλλά το να πεις απλώς σε έναν έφηβο να πάει νωρίτερα για ύπνο δεν λειτουργεί πάντα, όπως μπορεί να επιβεβαιώσει κάθε γονέας: Πρέπει να πειστούν.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα σχολεία της πόλης Mansfield, μια περιοχή 3.000 μαθητών στο βόρειο-κεντρικό Οχάιο, οργανώνει αυτό που αποκαλεί «παρέμβαση για τον ύπνο».
Πηγή: AP
