Ξεκινάμε το 2025 δυναμικά, με στόχο μεγαλύτερη παραγωγικότητα και ενέργεια, τα οποία θα πετύχουμε αφενός με καλή ξεκούραση και ποιοτικό ύπνο, με αποφόρτιση τις ώρες εκτός δουλειάς και με ισορροπημένη διατροφή, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία που θα βοηθήσουν, όπως τα παρακάτω.
Έμφαση στα καλά λιπαρά
Οι τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί, παίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς ενισχύουν τη συγκέντρωση και βοηθούν στη μνήμη, ενώ τα καρύδια και οι σπόροι chia παρέχουν πρόσθετα οφέλη για την εγκεφαλική υγεία. Τα καλά λιπαρα που βρίσκουμε επίσης στο αβοκάντο και το ελαιόλαδο ενισχύουν τη ροή του αίματος και τη γνωστική λειτουργία. Το αβοκάντο, ειδικότερα, προάγει την καλή εγκεφαλική υγεία και είναι ιδανικό για μακροχρόνια παραγωγικότητα. Διαβάστε περισσότερα.
