Μήπως η έλλειψη ύπνου είναι περισσότερο σοβαρή απ’ όσο νομίζαμε;

Στους σύγχρονους ρυθμούς της πόλης, με την απομάκρυνση από τη φύση, με τις υποχρεώσεις να τρέχουν όλη την ημέρα και το στρες μαζί το blue light από τις οθόνες να πρωταγωνιστούν στις νύχτες μας, ο ύπνος δεν είναι τόσο ποιοτικός όσο θα έπρεπε. Σύμφωνα με μελέτη, οι Έλληνες κοιμούνται κατά μέσο όρο 6,9 ώρες τις καθημερινές και 7,1 ώρες τα Σαββατοκύριακα, με ώρα κατάκλισης κοντά στα μεσάνυχτα. Στην Αμερική, δημοσκόπηση έδειξε ότι οι Αμερικανοί κοιμούνται κατά μέσο όρο 6,8 ώρες τη νύχτα, με το 40% να κοιμάται λιγότερο από το συνιστώμενο ελάχιστο όριο των επτά ωρών. Σύμφωνα με το Nationwide Children’s Hospital στο Οχάιο, οι έφηβοι κοιμούνται λίγο περισσότερο από επτά ώρες τη νύχτα, ενώ στην πραγματικότητα χρειάζονται τουλάχιστον εννέα. Κι απ’ ό,τι φαίνεται, όπως υποστηρίζει μεταξύ άλλων και ο νευροεπιστήμονας ύπνου Matthew Walker του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϊ, ο αριθμός των ανθρώπων που μπορούν να επιβιώσουν με έξι ώρες ύπνου ή λιγότερο χωρίς μετρήσιμη βλάβη, στρογγυλοποιημένος σε ακέραιο αριθμό και εκφρασμένος ως ποσοστό, είναι… μηδέν. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα για να είναι υγιείς. Διαβάστε περισσότερα