Καταρχάς σημειώστε ότι ένα μεγάλο ποτήρι γάλα περιέχει 240mg ασβέστιο. Αν, όμως, η ιδέα του γάλακτος σας φέρνει… αναγούλα, δείτε από πού μπορείτε να τα λάβετε συνδυαστικά.
Τα 80 γραμμάρια γαρίδες σας παρέχουν 125mg ασβεστίου, ενώ η ίδια ποσότητα μπρόκολου αποδίδει περίπου 80mg του σημαντικού αυτού μετάλλου. Τα 100 γραμμάρια αμύγδαλα ξεπερνούν το ασβέστιο ενός ποτηριού γάλακτος, αφού μας χαρίζουν 248mg ασβεστίου, ενώ 1 κουταλιά της σούπας σπόροι σουσαμιού προσθέτουν άλλα 70mg ασβεστίου στο πιάτο. Διαβάστε περισσότερα.
