Ξεκινήστε πίνοντας άφθονο νερό για να ενυδατώσετε το σώμα σας, ειδικά αν καταναλώσατε αλκοόλ, αλμυρά φαγητά ή περάσατε χρόνο στον ήλιο –που το πιθανότερο είναι να κάνατε και τα τρία, στον υπερθετικό.
Στη συνέχεια, προτιμήστε ελαφριά, ισορροπημένα γεύματα. Αυτό σημαίνει:
Άπαχη πρωτεΐνη: Ψητό κοτόπουλο, ψάρι, τόφου ή όσπρια για να υποστηρίξετε την αποκατάσταση των μυών και να χαρίσετε ενέργεια στον οργανισμό σας. Διαβάστε περισσότερα.
