O λόγος για το mindfulness ή αλλιώς ενσυνειδητότητα, που με τις κατάλληλες αναπνοές μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητα.
Καθημερινά παίρνουμε περίπου 20 χιλιάδες αναπνοές και δεν καταλαβαίνουμε σχεδόν καμία από αυτές –αυτό είναι άλλωστε και το θαύμα του οργανισμού μας, που δουλεύει χωρίς να μας… ενοχλεί.
Στην αντίπερα όχθη, η ενσυνείδητη αναπνοή (mindful breathing) σημαίνει να δίνουμε προσοχή στην αίσθηση της αναπνοής που εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα. Να παρατηρούμε πώς και πού την αισθανόμαστε στο σώμα, χωρίς να προσπαθούμε να την αλλάξουμε.
