5 απλές αλλαγές που χρωστάτε στον εαυτό σας τη νέα χρονιά

Περισσότερη φυσική δραστηριότητα
Θυμάστε τον καιρό της καραντίνας που στέλναμε μηνύματα και συμπληρώναμε αρειμανίως χαρτιά για να μπορέσουμε να ξεμυτίσουμε από το σπίτι; Θυμάστε πόσο κόσμο βλέπατε στο δρόμο να περπατάει; Λογικά ναι και μάλιστα ίσως ήσασταν ένας από αυτούς. Γιατί λοιπόν αφήσατε αυτή τη συνήθεια να ξεθωριάσει και να περάσει στη λήθη; Στοιχηματίζω ότι ένα μισάωρο την ημέρα σας περισσεύει προκειμένου να πάτε για ένα περπάτημα. Ακόμη και αν συνεχόμενα σας είναι δύσκολο, σίγουρα μπορείτε να αφιερώσετε δύο δεκαπεντάλεπτα της ημέρας σας σε αυτή τη συνήθεια. Μάλιστα, εάν το κάνετε για 5 ημέρες την εβδομάδα, τότε συγχαρητήρια, πιάσατε τον στόχο σωματικής δραστηριότητας που θέτει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για την μείωση του επιπολασμού της παχυσαρκίας. Υπάρχουν όμως και άλλες εξίσου απλές τακτικές για να αυξήσετε την φυσική σας δραστηριότητα χωρίς να αλλάξετε δραματικά το πρόγραμμά σας. Ανεβείτε με τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα. Πηγαίνετε σούπερ μάρκετ ή λαϊκή αγορά με τα πόδια. Αντί να αλλάξετε… πλανήτη για έναν καφέ, κανονίστε τον κάπου σχετικά κοντά και πηγαίνετε με τα πόδια.

Διαβάστε περισσότερα