-Πιείτε νερό 20 λεπτά πριν το φαγητό. Σας ενυδατώνει και καταπραΰνει την πείνα, ώστε να μην υπερβάλλετε στη συνέχεια. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να έχει και ένα ποτήρι φυσικού χυμού.
-Συνοδέψτε το φαγητό σας με τσάι ή κάτι ανάλογο που θα σας βοηθήσει στην χώνεψη. Πίνετέ το αργά και δείτε πόσο θα βοηθήσει ώστε να καταναλώσετε λιγότερο φαγητό.
-Φάτε αργά και φροντίστε να μην καταναλώσετε το φαγητό σας πριν τα 20 λεπτά. Ο λόγος είναι ότι ο οργανισμός χρειάζεται τουλάχιστον 20 λεπτά από την έναρξη λήψης τροφής για να καταλάβει αν χόρτασε και γενικά όσο πιο αργά μασάτε τόσο πιο εύκολα θα χορτάσετε και θα απολαύσετε το φαγητό σας.
